อาหาร

ความเครียดที่ใครๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่า เราจะเครียดกันแบบใหน เครียดแบบน้อย เครียดแบบมาก แต่ความเครียดก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจของเราสักเท่าไหร่ เรามาหาอะไรทำให้หายคลายเครียดกันดีกว่าค่ะ และจะเป็นอะไรไปไม่ได้ที่จะหาทำได้ง่ายและก็ดีต่อสุขภาพเราดีที่สุดก็คือ อาหาร แต่จะเป็นอาหารอะไรนั้นลองมาติดตามกันเลยค่ะ

กล้วย  : แต่สรรพคุณไม้กล้วยนะ ในผลไม้ชนิดนี้ มีทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งวิตามินบี 6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอย่างดีด้วยค่ะ

วอลนัต  : เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็ง และทำให้อาการซึมเศร้ามีอัตราลดลงด้วย

เมล็ดทานตะวัน  : มากไปด้วยโฟเลตและเม็กนีเซียมที่มีบทบาทในการควลคุม และส่งเสริมด้วยอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซี่ยม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้าแนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ

ดาร์คช็อกโกแลต  : ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทิปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญ ทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล

ไข่  : สารอาหารหลายชนิดในไข่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า